dzień dobry

[...] niby, ale główne obżarstwo za mną :-)) Zdecydowałam, że kolejny cykl redukcji zacznę od razu po świętach, czyli od niedzieli (a nie jak planowałam po Nowym Roku). Jeden dzień przerwy na Sylwestra nie zaszkodzi, a zawsze będę o tydzień do przodu. Rege miałam wystarczająco długą (2 tygodnie). Na rege nie było czysto (na wyjeździe jadłam, co [...]

[...] i należy przestać oszczędzać i powtórzyć procedurę :-> No więc byłam na siłce. Jesooo jak mi się nie chciało. Robiłam takie pitu pitu, coby mnie nie zabiły zakwasy na drugi dzień, wszak to dobry miesiąc przerwy był. 1. Miały być przysiady i wykroki, ale kolano odmówiło mi posłuszeństwa już przy rozgrzewce, więc robiłam przysiady bez obciążenia [...]

daj sobie jeden dzień w tygodniu niski, 1500kcal 120gB/80gT/reszta węgle pozostałe dni bez zmian a omlet dobry wychodzi też jak da się do środka odżywkę (z 10-15g), wtedy stykną 2 jaja, dodatatek mąka kokosowa lub inna, można banana, cynamon i jajkami nie czuć na pewno ;-)

ja bym robił tak: PON: Nogi + brzuch WT: Klatka + Barki ŚR: - CZW:Biceps + Triceps PIĄ: - SOB: Plecy NIEDZ: - No tak, ale wtedy mamy tylko dzien przerwy miedzy plecami a nogami. Poza tym rozklad z pierwszej strony jest dobry i mysle, ze nie ma sensu go zmianiac. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-27 22:02:32

[...] chuy wie po co, skoro tam mu się ta pracowania architektoniczna kręciła całkiem dobrze. Jak się przeprowadził to złapał syndrom typowy dla skandynawa w PL - zaczął chlać dzień w dzień na potęgę. W ogóle spotkałam go w barze, przypadkiem i wyglądał jak trzy ćwierci do śmierci. No i mam wrażenie że to spotkanie w niczym mu nie pomogło, i tak [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wczorajszy dzień trzeba by opisać. Miało być tak pięknie i du..... Próba pobicie wyniku w eliminacyjnej zabawie Cross niestety okazała się niemożliwa. Teraz wiem co znaczy odpocząć tzn nd miała być wolna dowaliłem trening poniedziałek miało być wolne zrobiłem [...]

[...] Jak glupi, około dwóch miesięcy temu rozpocząłem fazę 2. Od tamtej pory moje wyniki siłowe w martwym ciągu i przysiadzie poprawiły się o około 10 kg. Niestety na dzień dzisiejszy znowu biję głową w ścianę w tych dwóch ćwiczeniach. W pozostałych jeszcze jakoś idzie. Obecnie wyniki siłowe prezentują się następująco (wszystko tempem 3 [...]

[...] a całościowo ładny zarys mięśni Co do treningów to moje założenie jest takie: Poniedziałek-interwały Wtorek-siłownia Środa-interwały Czwartek-siłownia Piątek-GPP Sobota-dzień wolny Niedziela-siłownia Siłownia ma te stałe dni, a pozostałe treningi do akceptacji przez Was; czy taki układ będzie wysiłkowo dobry czy coś zmienić? Trening na [...]

[...] zaczęłam robić wpisy minęło kilka dni. Można więc powiedziec, że od jakichś 3 tygodni trzymam miskę, a przede wszystkim odstawiłam cukier i słodycze. Moja waga w sobotę, na dzień przed @, pokazała 54,4 kg, więc efekt jest. Oczywiście najbardziej zalezy mi na obwodach, a nie na wadze, ale na dobry początek ta wiadomość mile połechtała moje ego [...]

Dzień 5 Siemanko. Dzisiaj w planie miałem plecy i klatka light, zrobiłem tylko plecy, z tego powodu że czuje jeszcze klatke po poniedziałku. Nie zjadłem dziś śniadanie, w ogóle posiłki lekko pozamieniane. Na szczęście dziś o godzinie 17 przyszła paczka z suplami, więc będę mógł już pojechać na maxa teraz. Wiosłowanie sztangą łamaną do brzucha [...]

zły dzień = sadło %-) dobry dzień= sadło

Sinboy nic ci się nie stanie jak troche ci się plan dniami zamieni ;) Trenuj normalnie, rób po kolei treningi tak jakbyś robił bez zalania ;3 Panie i panowie, nie mam pojęcia jak ale staje dziś na wagę i 99,3kg!!! :D Może troche wody tam jest, ale to i tak dla mnie dobry wynik :D Mysia to też zależy jak on rozplanowuje te treningi bo np. ja w [...]

DZIEŃ 9, Środa, 20.07 Dieta: 1. Kiełbasa śląska 91g, 3 jajka, chleb pszenny 55g 2. masło orzechowe SANTE 34g, wiśnie 180g 3. Udko z kurczaka 150g, sałata, oliwa z oliwek 10g, olej kokosowy do smażenia 10g 4. Twaróg półtłusty 125g, 60g jogurtu greckiego, rzodkiewka Owocowo mi: 400g melona Ogółem: 105B / 95T / 89W, 1628kcal plus warzywka plus suple [...]

Wiesz co, może tez jakiś fizjoterapeuta mógłby pomóc, ale musiałby to być naprawdę ktoś dobry i pracujący na co dzień w neurologii.

12.01.2014 DNT Ostatni dzień nieliczenia miski:-) Miałam wkleić zdjęcia, ale to nie ma sensu, bo nic - słownie NIC - na oko się nie zmieniło. W zasadzie wyglądam raczej jak po cyklu na masę, bo poszerzyły mi się plecy i weszło też trochę w łapki i bareczki (to akurat fajnie). Pupson, nogi bez zmian optycznych, oponka - choć po wymiarach zeszła (i [...]

[...] byłam na szczepieniu drugim i przedtem lekarz musiał mi ciśnienie zmierzyć,osłuchać itp i się okazało że mam ciśnienie 95/60 8-O a ja się zastanawiałam co ja tak ziewam cały dzień :-> być może dlatego mój organizm domaga się soli jak nigdy. Tak więc coś mi się obniżyło, ale nie miewam takich akcji ogólnie mam książkowe. Natomiast dziś miałam [...]

[...] zamiast na monitorowaniu gdzie sztanga ucieka ze zwiniętego ręcznika ;-P Jutro zwykle miałabym interwały, ale idę zrobić sobie badania krwi, morfologię i różniaste hormony z rana, tak więc w tym tygodniu ten dzień treningowy wypadnie niestety. Miejmy nadzieję, że wyniki badań coś powiedzą :-> lalus78 - bardzo dziękuję, staram się jak mogę ;-D

[...] - 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Jest powiedzmy nadal stabilnie ;-) Co do miski; wczoraj nie liczyłam bo żołądek nadal pobolewał i nie chciałam pchać na siłę jedzenia. Przez cały dzień zjadłam 100g kaszy jaglanej z 4 jajkami i dwie suche bułki białe z masłem. Zastanawiałam się nad wheyem wieczorem ale nie wiem czy to dobry pomysł na podrażniony [...]

wypiske daje ,a ty mi przeszkodziłaś. :D To prawda u mnie miska różnie bywa, ale mi dobrze robi więcej kcal i tak to przepalam i tak więc tym się nie martwie 28.07.2015 i 29.07.2015 Wczoraj trening klatka bicek Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 35 x 10 42 x 10 47,5 x 9 50 x 6 Skos dodatni hummer po 20 kg na strone x 10 po 50kg na [...]

Dobry wieczór Czwartek - dzien klatki i pleców Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 60kg x 5 100kg x 5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 Rozpiętki na maszynie cały stos 3 serie po 10 powt pompki na poręczach (maszyna) z dopinaniem w dolnej fazie 3 serie po 8 powtórzeń cały stos... lekkie coś się to zrobiło wszystko;/.. Plecy Ściąganie drażka [...]